最好的智能手表為普通跑步者提供了大量精美的功能，我已經(jīng)使用大量工具測試了小工具，這些工具幫助我提高了速度和計(jì)時(shí)。這些功能包括內(nèi)置GPS，以便您可以跟蹤您的去向，到您旅程不同階段的準(zhǔn)確細(xì)分，甚至是告訴您在兩次鍛煉之間需要休息多長時(shí)間的模式。

但在使用了多年的跑步技術(shù)——智能手表、跑步手表和健身追蹤器——之后，我開始意識到它們更像是詛咒而不是祝福。

在TechRadar工作期間，我測試了很多智能手表和可穿戴健身工具——我什至曾經(jīng)寫過每兩周一次的鍛煉專欄——我開始依賴使用這些設(shè)備來跟蹤我的時(shí)間、距離和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。我過去每周跑步三到四次，每天在家鍛煉。

也就是說，直到黑色星期五，這對科技記者來說是一個(gè)非常忙碌的時(shí)期。我每天工作12小時(shí)或更長時(shí)間，通常是通宵工作，這完全破壞了我的跑步時(shí)間表。幾個(gè)星期以來我根本沒有鍛煉，因?yàn)槲覜]有時(shí)間或精力。

之后的鍛煉是……好壞參半。在如此劇烈地失去力量和耐力之后，很難增強(qiáng)你的力量和耐力，而智能手表實(shí)際上讓你變得更加困難。

因?yàn)槲乙恢笔褂弥悄苁直?，所以我已?jīng)知道不同路線的確切時(shí)間。我知道我的“標(biāo)準(zhǔn)”路線，在我附近的三個(gè)不同的倫敦地鐵站附近，最初花了我45分鐘，但我設(shè)法將其減少到平均42分鐘，個(gè)人最好成績是39分鐘。

我知道如果我在公園里熱身一圈，走一條不同的路線到河邊，或者跑到附近的荒地，它會(huì)增加多長時(shí)間。我的每條常規(guī)和心愛的路線都在我的腦海中根深蒂固。

但是在讓我的鍛煉程序支離破碎之后，我什至沒有接近這些時(shí)間。我的標(biāo)準(zhǔn)路線花了我大約48分鐘，即使達(dá)到那個(gè)時(shí)間也感覺很累。我的其他曲目也是如此。這令人沮喪。

一直以來，綁在我手腕上的智能手表一直在提醒我我的糟糕時(shí)光，我必須跑多遠(yuǎn)，我的心率有多快。追蹤器不斷提醒我我的健康狀況不佳。因此，我沒有經(jīng)常受到侮辱，而是停止了跑步。

再次學(xué)習(xí)跑步

在十二月的幾次令人失望的跑步之后，我放棄了定期跑步或鍛煉。我不需要提醒我無法接近我的PB或達(dá)到與以前相同數(shù)量的代表。

顯然，這有點(diǎn)像Catch-22的情況。我沒有跑步，因?yàn)槲业臅r(shí)間很糟糕。我的時(shí)機(jī)很糟糕，因?yàn)槲覜]有跑步。最好完全避免它。

每次我什至考慮跑步并啟動(dòng)智能手表或健身追蹤器時(shí)，它都會(huì)提醒我“你已經(jīng)50、60、70天沒有跑步了。你這個(gè)白癡，湯姆”。

但后來我搬家了。我離開了我精心設(shè)計(jì)的所有路線，所有的距離都銘刻在我的腦海中，時(shí)間安排和個(gè)人最好成績都消失了。我在城市的一個(gè)新地方，沒有數(shù)字或數(shù)字讓我擔(dān)心。

所以在一個(gè)陽光明媚的日子里，我做了一件不可思議的事情——我只是系好跑鞋，離開家，跑了。我沒有帶手機(jī)或跑步耳機(jī)，尤其是智能手表。我只帶了一個(gè)水瓶和我的房子鑰匙，就上路了。

我住在海德公園附近，這是倫敦的一個(gè)大空地，我發(fā)現(xiàn)自己在它的郊區(qū)跑來跑去，直到我聳了聳肩，開始沿著一條平分它的軌道走下去。

如果您了解海德公園，您就會(huì)知道這些軌道并非都是直線——它們伸入開放空間，相互交叉，通向其他蜿蜒的軌道。我沒有遵循任何預(yù)定的方向或軌跡，只是跑到我的腳帶我的地方。

這是一次令人耳目一新的自然之旅(嗯，就像在大都市中的公園一樣自然)，我的路線是由我的心血來潮決定的，我的音樂只是鳥兒和狗的聲音。

當(dāng)我回來時(shí)，我不知道自己跑了多遠(yuǎn)，或者走了多長時(shí)間。這是一次令人難以置信的經(jīng)歷——我迷失在跑步的美妙感覺中，沉浸在將一步向前邁進(jìn)的喜悅中。

我對跑步的感覺不是通過可穿戴設(shè)備提供的指標(biāo)或統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來量化的，也不是通過與以前的旅行的比較來量化的，而是我在跑步后的感覺有多好。

一周后，當(dāng)我沿著附近的運(yùn)河奔跑時(shí)，我的反應(yīng)更加強(qiáng)烈。這次我確實(shí)帶了手機(jī)聽音樂，但又放棄了健身追蹤器，也沒有給自己計(jì)時(shí)。

從我的OnePlus10Pro相機(jī)樣本集合中，這里有一些我正在奔跑的羽毛朋友。(圖片來源：未來)

我對我跑過的運(yùn)河知之甚少，只知道它綿延數(shù)英里。我越是從倫敦市中心穿過城市的郊區(qū)，看到我周圍的環(huán)境一次又一次地變化，我越是進(jìn)入了一種永恒的狀態(tài)。

這是一次冒險(xiǎn)——不像科技品牌用來銷售小玩意，通過炫耀在山區(qū)或跟蹤你爬山速度的模式下工作的精美GPS。我不在野外，我在皇家公園，但不知道我的位置，我跑了多長時(shí)間，或者我走了多遠(yuǎn)，我擺脫了所有那些毫無意義的數(shù)字。

我不停地沿著運(yùn)河奔跑，不停地在拐角處轉(zhuǎn)入更不為人知的土地，不停地想“下一個(gè)彎道之后會(huì)發(fā)生什么?”'下一個(gè)區(qū)域會(huì)是什么樣子?'。在被禁閉兩年后，我的旅行癖開始抬頭。

許久之后，我走到了一個(gè)門檻。我知道如果我繼續(xù)前行，一直看運(yùn)河里的東西，我就再也不想回頭了(我只是想在下班的午休時(shí)間——也許在這有限的時(shí)間里繼續(xù)我無休止的奔跑是個(gè)壞主意)。于是我轉(zhuǎn)身，原路返回。

對我來說，這就是跑步的樂趣。迷失在雙腳觸地的感覺中，并擁抱發(fā)現(xiàn)自己被鞋子增光的任何路徑。忘記時(shí)間、距離和心率等愚蠢的東西，這些指標(biāo)將我們置于無聊的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)實(shí)中，而是看看地平線上有什么。

如果我使用智能手表，我認(rèn)為我無法獲得這種崇高的體驗(yàn)，如果我有一個(gè)綁在我身上的設(shè)備，它會(huì)一直默默地尖叫“你已經(jīng)跑了15分鐘”，“你已經(jīng)行駛了1公里。我需要失去這些數(shù)字才能找到我對這條小徑的享受。

我不能成為唯一一個(gè)覺得自己不斷需要超越自己、讓每條賽道都比上一條賽道更快、更長或更高效的人。但這分散了戶外運(yùn)動(dòng)的樂趣。

即使您認(rèn)為自己沒有因?yàn)樽晕冶容^而感到筋疲力盡，我也建議您嘗試一下：取下智能手表，走一條您從未走過的路線。不要擔(dān)心時(shí)間，或者你在哪里，只要跑到你累了，然后轉(zhuǎn)身回來。

如果你有一個(gè)自然的空間可以跑步，那很好，但沒關(guān)系。盡量避免在同一個(gè)位置重復(fù)循環(huán)——如果你真的不知道你要去哪里，那很好(當(dāng)然要注意安全)。

對于喜歡衡量他們所走的每一步的人來說，這種鍛煉將是一次注銷。它不會(huì)記錄在您的永久記錄中——即使您不知道自己跑了多長時(shí)間或距離。這些指標(biāo)不僅不是重點(diǎn)，而且不知道這些事情是本練習(xí)的核心。

希望通過擺脫所有這些數(shù)字的束縛，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跑步是因?yàn)槟敢?，而不是因?yàn)槟慕∩碜粉櫰髡f您必須這樣做。我希望它有所幫助。如果不是……好吧，你仍然學(xué)到了一些關(guān)于你工作方式的東西，這也很棒。

畢竟，跑步是為了逃避你的煩惱，而不是為了增加煩惱。因此，如果您覺得您的健身追蹤器弊大于利，您需要擺脫它。

這就是說智能手表和跑步手表不好嗎?絕對不是，不同的人以不同的方式工作，有些人喜歡被跟蹤并有數(shù)字來說明每個(gè)動(dòng)作。而且我什至不能保證我不會(huì)再佩戴這些設(shè)備——畢竟，我的工作實(shí)際上是測試技術(shù)。

但是，當(dāng)我不測試可穿戴鍛煉設(shè)備時(shí)，我確實(shí)知道自己會(huì)做什么——解開表帶，為自己指明新的方向，讓道路帶我到我從未去過的地方。

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