粗纖維水果有哪些（粗纖維食物有哪些）
發(fā)布日期：2023-02-26 05:28:17 來源： 編輯：
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1、粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物。
2、粗纖維食品的主要消費群應(yīng)該是成年人和老年人，吃的時候也要根據(jù)營養(yǎng)學(xué)上對于粗纖維的推薦攝入量為準 每人每天20-35克，多吃反而會降低其他營養(yǎng)素的利用率。
3、分類豆類有雜糧玉米、小米、高梁、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、粟子、核桃、花生.2、菜類黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、發(fā)菜、海藻等。
4、3、果類蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠蘿、果脯、杏干、梅干、橄欖等。
5、4、菌類木耳、蘑菇、香菇、金針菇等。
6、以及一些粗雜糧等等。
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標簽： 粗纖維食物有哪些
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