劇烈運動包括同房嗎（劇烈運動包括哪些）
關(guān)于劇烈運動包括同房嗎，劇烈運動包括哪些這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、劇烈運動：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。
2、劇烈運動指大部分無氧運動。
3、無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。
4、無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。
5、常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。
6、高強度、大運動量、短時間內(nèi)的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。
7、擴展資料：運動后補水平緩多次是道理。
8、科學補水應(yīng)遵循積極主動和少量多次的原則。
9、馬拉松專業(yè)選手補水時，都會捏住瓶口，使單次補水量減小，并多次補給，從而達到快而有效的補水效果。
10、所以正確的方式是保持補水速度平緩，并間歇多次進行，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補水至少應(yīng)有15分鐘的間隔。
11、2、太多太猛傷身體。
12、運動后一次性快速大量喝水，血液濃度迅速稀釋，會給心臟帶來巨大負擔。
13、尤其剛運動后，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等情況。
14、此外，暴飲還會讓身體反射性出汗，使本就缺水的身體再一次面臨透支危險。
15、喝得太快太急還易將空氣吞入體內(nèi)，造成腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。
16、參考資料來源：人民網(wǎng)-關(guān)于運動后的那些事兒，你都知道多少？參考資料來源：百度百科-無氧運動。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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