關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)包括同房嗎，劇烈運(yùn)動(dòng)包括哪些這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、劇烈運(yùn)動(dòng)：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)指大部分無氧運(yùn)動(dòng)。

3、無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。

5、常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練等。

6、高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無氧運(yùn)動(dòng)。

7、擴(kuò)展資料：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水平緩多次是道理。

8、科學(xué)補(bǔ)水應(yīng)遵循積極主動(dòng)和少量多次的原則。

9、馬拉松專業(yè)選手補(bǔ)水時(shí)，都會(huì)捏住瓶口，使單次補(bǔ)水量減小，并多次補(bǔ)給，從而達(dá)到快而有效的補(bǔ)水效果。

10、所以正確的方式是保持補(bǔ)水速度平緩，并間歇多次進(jìn)行，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補(bǔ)水至少應(yīng)有15分鐘的間隔。

11、2、太多太猛傷身體。

12、運(yùn)動(dòng)后一次性快速大量喝水，血液濃度迅速稀釋，會(huì)給心臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。

13、尤其剛運(yùn)動(dòng)后，心臟的負(fù)荷需一定時(shí)間緩解，喝水速度太快會(huì)使血容量增加過快，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等情況。

14、此外，暴飲還會(huì)讓身體反射性出汗，使本就缺水的身體再一次面臨透支危險(xiǎn)。

15、喝得太快太急還易將空氣吞入體內(nèi)，造成腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。

16、參考資料來源：人民網(wǎng)-關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的那些事兒，你都知道多少？參考資料來源：百度百科-無氧運(yùn)動(dòng)。

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