關(guān)于孕中期如何控制體重下降，孕中期如何控制體重這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)正常情況下應(yīng)該是12.5公斤，孕早期一般體重和孕前沒(méi)有太大的區(qū)別，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，在孕中期和孕晚期其中增長(zhǎng)比較快，每周增長(zhǎng)一斤。

2、如果體重增加過(guò)多會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥的出現(xiàn)，比如糖尿病、妊娠高血壓綜合癥，胎兒增長(zhǎng)過(guò)大，將來(lái)造成難產(chǎn)等等。

3、 孕中期補(bǔ)鈣及合理營(yíng)養(yǎng)攝入 孕中期，也是體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)需要最關(guān)鍵的時(shí)候。

4、除了補(bǔ)充多種維生素和葉酸外，胎兒的生長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、肉、牛肉等。

5、但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入的越多，對(duì)胎兒的發(fā)育就越好。

6、以下是蘇琦楓教授為孕婦開(kāi)出的日營(yíng)養(yǎng)健康菜單，查看一下你是否攝入營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)。

7、此外，補(bǔ)鈣在孕中期也非常重要。

8、小腿抽筋或是牙齒有些松動(dòng)，是缺鈣的信號(hào)。

9、但鈣補(bǔ)到36周就可，以避免嬰兒頭顱發(fā)育太硬，自然分娩時(shí)頭部不易擠壓。

10、總之，孕中期的營(yíng)養(yǎng)是整個(gè)孕期最為關(guān)鍵的階段。

11、 孕中期孕婦每日健康菜單 一瓶牛奶/豆?jié){一個(gè)雞蛋(燉、蒸都可)一斤蔬菜每頓100克葷菜一個(gè)水果(西瓜一斤即可)一些海產(chǎn)品(紫菜、蝦皮、海菜)一些豆制品主食每頓100克(米飯/饅頭/面包/面條)餐后一小時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)。

12、 孕晚期勿需亂補(bǔ)，控制體重 在懷孕的最后三個(gè)月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。

13、同時(shí)還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。

14、專(zhuān)家同時(shí)建議，孕晚期勿需大量進(jìn)補(bǔ)，孕婦的過(guò)度肥胖和巨大兒的發(fā)生對(duì)母子雙方健康都不利。

15、孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，不要超過(guò)15公斤，否則體重超標(biāo)極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會(huì)有糖尿病。

16、新生嬰兒的重量也非越重越好，6-7斤為最標(biāo)準(zhǔn)的體重。

17、5斤是及格體重，從醫(yī)學(xué)角度看，超過(guò)8斤屬于巨大兒，現(xiàn)在上海巨大兒發(fā)生率9%，巨大兒產(chǎn)后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽： 孕中期如何控制體重