關(guān)于運(yùn)動(dòng)員心率范圍，運(yùn)動(dòng)員心率這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、成年人的心率平均為每分鐘75次，正常變動(dòng)范圍一般為每分鐘60～100次。

2、而運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)心率可低于每分鐘60次，據(jù)報(bào)道某些有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員心率最多可減少到每分鐘36～40次，這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱竇性心動(dòng)徐緩。

3、竇性心動(dòng)徐緩?fù)?xùn)練程度、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)年限有關(guān)，運(yùn)動(dòng)年限越長(zhǎng)，訓(xùn)練程度愈高，這種現(xiàn)象也越明顯。

4、耐力訓(xùn)練和長(zhǎng)距離跑、馬拉松、自行車等運(yùn)動(dòng)員竇性心動(dòng)徐緩現(xiàn)象更明顯。

5、?運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)竇性心動(dòng)徐緩現(xiàn)象是多年的訓(xùn)練過程中，控制心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)緊張。

6、擴(kuò)展資料：心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。

7、一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。

8、安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘（運(yùn)動(dòng)員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。

9、常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率變慢。

10、雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。

11、一般適宜的運(yùn)動(dòng)心率是“170-年齡”，如一個(gè)50歲人，運(yùn)動(dòng)心率控制在120次/分鐘為宜，過快說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過大，達(dá)不到也起不到效果。

12、運(yùn)動(dòng)前要自覺舒適、無(wú)疲勞感，一般運(yùn)動(dòng)不要超過1小時(shí)，而且每次最佳時(shí)間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動(dòng)。

13、參考資料：百度百科-心率。

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