運動員心率范圍（運動員心率）
關于運動員心率范圍，運動員心率這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、成年人的心率平均為每分鐘75次，正常變動范圍一般為每分鐘60～100次。
2、而運動員安靜時心率可低于每分鐘60次，據(jù)報道某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鐘36～40次，這種現(xiàn)象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。
3、竇性心動徐緩同訓練程度、運動項目和運動年限有關，運動年限越長，訓練程度愈高，這種現(xiàn)象也越明顯。
4、耐力訓練和長距離跑、馬拉松、自行車等運動員竇性心動徐緩現(xiàn)象更明顯。
5、?運動員出現(xiàn)竇性心動徐緩現(xiàn)象是多年的訓練過程中，控制心臟活動的迷走神經(jīng)緊張。
6、擴展資料：心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。
7、一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現(xiàn)象。
8、安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘（運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。
9、常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。
10、雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。
11、一般適宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。
12、運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅持3次運動。
13、參考資料：百度百科-心率。
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