如何鍛煉出腹?。ㄔ趺床拍芫毘霭藟K腹肌）
發(fā)布日期：2023-03-23 09:36:16 來(lái)源： 編輯：
關(guān)于如何鍛煉出腹肌，怎么才能練出八塊腹肌這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、第八塊腹肌不好練，一般人都是六塊，仰臥起坐只是鍛煉上部肌肉群。
2、下面兩塊是練不到的，要做的是做用下部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，如做懸垂舉腿。
3、或躺下做兩腿向上，抬起維持2-3秒在慢慢放下、抬盡量用腹部發(fā)力，然后堅(jiān)持不懈。
4、八塊腹肌及指日可待了。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽： 怎么才能練出八塊腹肌
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