含鉀的食物能消除咬肌嗎（含鉀的食物）
關(guān)于含鉀的食物能消除咬肌嗎，含鉀的食物這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、馬鈴薯：含有豐富的鉀質(zhì)及維C，烤熟食用，熱量低。
2、胡蘿卜：鉀元素的又一“富礦”。
3、一杯胡蘿卜汁含鉀近800MG酥梨：鉀多。
4、不足之處是熱量較高，不宜多吃。
5、香蕉：鉀特別多，且脂肪很低，熱量少。
6、柑橘：不僅鉀多，維C也不少，既瘦身又可美容。
7、豆類：如青豆，豌豆或扁豆等，不只是含鉀豐富，還是人體所需蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源之一。
8、鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會(huì)缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會(huì)發(fā)生鉀的攝入量減少。
9、烹調(diào)不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時(shí)弄去菜湯，那就等于吃“低鉀菜”，無(wú)形中丟失大量的鉀。
10、慢性疾病可能使鉀的吸收不好，腹瀉嘔吐，有些利尿劑都可使鉀丟失過(guò)多。
11、糖元的生成需要鉀，食用大量糖時(shí)，血中鉀的濃度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量鉀從尿中丟失，所以需要補(bǔ)鉀。
12、含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
13、高鉀飲食并不是對(duì)每個(gè)人都適用，急、慢性腎功能不全，尿少或無(wú)尿，鉀不能及時(shí)被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補(bǔ)鉀，而且要控制鉀的攝入量。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽： 含鉀的食物