健康指數(shù)bmi（健康指數(shù)）
發(fā)布日期：2023-04-13 14:24:07 來(lái)源： 編輯：
關(guān)于健康指數(shù)bmi，健康指數(shù)這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、BMI指數(shù) = 體重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2偏瘦： BMI指數(shù) < 18 正常體重： BMI指數(shù) = 18 - 25超重： BMI指數(shù) = 25 - 30 輕度肥胖： BMI指數(shù) > 30中度肥胖： BMI指數(shù) > 35 重度肥胖： BMI指數(shù) > 40中國(guó)人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20-22，BMI大于22.6為超重，BMI大于30為輕度肥胖，大于35為中度肥胖，大于40為重度肥胖;低于18為偏瘦。
2、如果你已經(jīng)超重或肥胖，就需要減肥。
3、建議：多吃膳食纖維及富含營(yíng)養(yǎng)但是低熱量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
4、2、選用低脂肪的配料和烹飪方式。
5、3、饑餓時(shí)，要選擇一些既可以飽腹，又不含高熱能切有益于健康的食物。
6、例如全麥面包、麥片和豆子。
7、4、多進(jìn)行有益健康的運(yùn)動(dòng)，如參加健康跑活動(dòng)。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽： 健康指數(shù)
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