晨跑（說一說晨跑的簡介）
發(fā)布日期：2023-04-17 20:30:07 來源： 編輯：
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1、晨跑是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。
2、堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。
3、晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。
4、要避免內(nèi)源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。
5、預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘。
6、對于那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
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