腕力球怎么玩
腕力球的轉(zhuǎn)動方法：1、繩子啟動（適合初學者）：用一只手握住腕力球，開口部分朝上，另一只手將繩子的塑膠頭插入球芯上的小孔；用握球這只手的大拇指，向前轉(zhuǎn)動球芯，將繩子緊緊纏繞在球芯的中心槽里。當繩子還剩下7－8厘米的時候，停止轉(zhuǎn)動球芯，移開大拇指緊握住球體，將繩子快速拉出使球芯快速旋轉(zhuǎn)起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉(zhuǎn)動手腕并逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。注意，一定要轉(zhuǎn)動手腕，不是平移手腕。2、雙手轉(zhuǎn)動（適合熟練者）：用一只手握住腕力球，開口部分朝上，另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向，放在外球開口的一側(cè)；用力將大拇指朝中心槽方向撥動球芯，使球芯快速旋轉(zhuǎn)起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉(zhuǎn)動手腕并逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。3、單手轉(zhuǎn)動（適合部分高手）：手握腕力球，開口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速撥動球芯，達到一定速度后，隨即將開口部分朝下，順勢轉(zhuǎn)動手腕并逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。擴展資料：腕力球主要用來增強手指、手腕、手臂的力量，還可以增強手部的韌性，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，體積比較小，在辦公室、家里等其他地方都方便使用，越來越多的年輕人現(xiàn)在也喜歡知用腕力球來鍛煉手部力量。腕力球的適合人群：1、對如籃球﹑網(wǎng)球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、門球、排球、手球、棒球、保齡球﹑高爾夫球、飛鏢、攀巖等需要手腕力量的各項運動愛好者，通過腕力球鍛煉能使其更有張力、更有威力。2、對如電腦打字、彈琴、書法、繪畫等平常慣用手腕工作或?qū)W習者，以及經(jīng)常要駕車、騎車（電動車、摩托車）的各界人士，通過腕力球鍛煉能增強手腕韌帶韌性，緩解手腕韌帶壓力。3、對久坐辦公室缺少運動、缺少鍛煉或處于“亞健康”狀態(tài)、或整天對著電腦普遍患上了“鼠標手”的辦公室人士，通過腕力球鍛煉可遠離“亞健康”或緩解“鼠標手”帶屬來的不適。
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