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1、請參考。

2、缺三種營養(yǎng)最易感到疲勞2009-01-25 來源： 呢喃 身體對疲勞的感受因人而異，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。

3、而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。

4、缺鐵性疲勞。

5、輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。

6、有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。

7、缺堿性疲勞。

8、不少女性經(jīng)常會無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。

9、不良的生活習(xí)慣會使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。

10、要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運動，運動出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。

11、其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。

12、缺維生素性疲勞。

13、維生素缺乏或不足，會使人感到乏力，因此要多補充維生素。

14、富含維生素B1的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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