大家好,小聯(lián)來(lái)為大家解答以上的問題。時(shí)常倒立的好處，倒立的好處和最佳時(shí)間這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、好處：倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

2、更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高。

3、壞處：人體正常的代謝功能是在正常站立情況下完成的，所以倒立很大程度上會(huì)破壞這種平衡，對(duì)于人體排除廢物，升清利腦有一定的阻礙作用，不過注意方式方法及程度，就會(huì)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

4、時(shí)間：早上和晚上倒立都比較好。

5、每次倒立的時(shí)候時(shí)間最好不要超過15min，并且在飯后的2小時(shí)內(nèi)都不要倒立。

6、注意事項(xiàng)（1）第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做；（2）精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)穴”；（3）頭和手要始終固定在同一位置上；（4）轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡；（5）飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做；（6）每天做一套完整動(dòng)作；（7）做完動(dòng)作后不要馬上休息，最好稍事活動(dòng)后再休息。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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