大家好,小聯(lián)來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。開(kāi)合跳有什么效果和作用，開(kāi)合跳有什么作用這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、開(kāi)合跳是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。

2、每天條多少個(gè)可以減肥因人而異。

3、可以每次運(yùn)動(dòng)時(shí)必須定下次數(shù)目標(biāo)，比如每天做150個(gè)，分為三組，每組做50個(gè)，每組中間休息1-3分鐘。

4、開(kāi)合跳進(jìn)行熱身操的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)鍛煉到，在進(jìn)行開(kāi)合跳的時(shí)候能夠讓身體的血液快速流通，而且還能夠達(dá)到很好的燃脂效果，而且開(kāi)合跳還能夠鍛煉四肢，讓四肢變得更加協(xié)調(diào)一些。

5、開(kāi)合跳落地時(shí)的技術(shù)要領(lǐng)：從腳前掌過(guò)渡到全腳掌（腳尖落地過(guò)度到腳掌）—屈膝緩沖，記住、腳尖和膝蓋是人體最好的避震器。

6、擴(kuò)展資料開(kāi)合跳的注意事項(xiàng)：下巴微微向下繃緊，雙眼目視前方。

7、2、兩臂伸直，不要彎曲。

8、3、注意膝蓋不要向內(nèi)側(cè)彎曲，應(yīng)面向正前方。

9、4、每次運(yùn)動(dòng)可定下目標(biāo)次數(shù)(如每日100次、150次)，并應(yīng)分三至四組完成，每組可休息1-3分鐘。

10、5、也可以嘗試在一定的時(shí)間里去盡量做數(shù)量多的開(kāi)合跳，比如30、60秒之內(nèi)。

11、參考資料來(lái)源：鳳凰網(wǎng)- 開(kāi)合跳怎么做 可不要做錯(cuò)了。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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