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我做過(guò) 效果有 但是因人而異 有些人效果很明顯 有些人就效果一般般了。

最主要的是靠自己多運(yùn)動(dòng) 給你我的食譜吧時(shí)效差了點(diǎn)但絕對(duì)行之有效工作日餐單：『早』麥片加牛奶加水果『中』蔬菜加水果『晚』豆?jié){（或牛奶）加水果周末餐單『早』雞蛋加牛奶（或豆?jié){）『中』蔬菜加少量肉類『晚』牛奶（或豆?jié){）(麥片可以和牛奶沖在一起的)注意事項(xiàng)：1.多運(yùn)動(dòng);2.盡量少吃或不吃米飯，減少葡萄糖攝取；3.炒菜盡量少放油鹽,避免高熱量高鹽份攝入.4.多喝水，促進(jìn)排毒；5.不喝碳酸飲料，不吃零食，以酸奶或少量堅(jiān)果取代；6.想上廁所一定要去，否則兩種結(jié)果：尿失禁，便秘！7.每個(gè)月過(guò)兩次磅(沒(méi)信心每天過(guò)磅,半個(gè)月過(guò)一次好了.)多運(yùn)動(dòng)哦。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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