關(guān)于演講時(shí)如何克服緊張心理，如何克服緊張心理這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、很多經(jīng)驗(yàn)不足的女孩子，一旦遇到大場面，便會(huì)緊張，一緊張，便小動(dòng)作多了起來。

2、弄頭發(fā)，絞絲帶，摸鼻子，拽裙角……總之是手腳不知該如何安放。

3、周圍人看到她們，總嗤之以鼻；“這丫頭，真是不氣派，上不了臺面。

4、”下得場來，這些女孩子無一例外地沮喪難當(dāng)：“都怪我不爭氣，一緊張，就搞砸了所有事情。

5、”于是很多人就會(huì)問了：“如何才能克服緊張情緒呢？”克服緊張情緒，最終極的辦法只能是經(jīng)驗(yàn)的積累。

6、一件事情做的次數(shù)越多，緊張的可能性便越小。

7、但如果你是一個(gè)社交新人，那也不妨試試這些辦法。

8、慢動(dòng)作：不論是講話。

9、還是做任何事情，強(qiáng)迫自己慢下來。

10、大多數(shù)人緊張時(shí)，語速過快，行為動(dòng)作也會(huì)隨之加速，問題是，越是快，便越會(huì)出錯(cuò)。

11、聲音已經(jīng)發(fā)顫了，嘴巴已經(jīng)不由自主了。

12、從而不斷念錯(cuò)字，手腳已經(jīng)不聽使喚了，打翻了茶杯，濺濕了文件，染壞了同事新買的白襯衫。

13、糟糕糟糕太糟糕，崩潰了！所以這個(gè)時(shí)候，一定不能著急。

14、說話時(shí)，要一句一句慢慢說，強(qiáng)迫自己慢下來，如此，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己聲音沒那么顫抖了，而且，不出岔子的談吐會(huì)給你信心，慢慢地會(huì)幫助你擺脫緊張的困境。

15、做事時(shí)，要一個(gè)步驟一個(gè)步驟慢慢進(jìn)行，不要貪快，對于緊張的新人。

16、“快”就等于“亂”。

17、小道具：很多人喜歡邊開會(huì)便把玩一些小物件，圓珠筆、打火機(jī)、鑰匙扣……這些動(dòng)作是隨意的，似乎也是無甚深意的，其實(shí)不然。

18、這些把玩小物件的動(dòng)作，都是人在排解緊張情緒的一種途徑。

19、任何人在面臨重要會(huì)議的時(shí)候，精神都是高度集中的緊張的，這時(shí)候，最害怕的便是無休止的靜止，靜止就意味著壓力無處宣泄，只能積壓在內(nèi)心中。

20、通過手部的小運(yùn)動(dòng)，可以為自己的壓力找到一個(gè)發(fā)泄口。

21、當(dāng)你坐在會(huì)議桌前正念念不安，那就想辦法，讓自己的手指動(dòng)起來吧。

22、倒計(jì)時(shí)：一場招待會(huì)不過兩小時(shí)，一場社交晚宴頂多三鐘頭，很久嗎？不會(huì)的。

23、一眨眼而已。

24、當(dāng)你面臨緊張的重要場合，要不斷提醒自己：“很快就結(jié)束了，熬過這兩小時(shí)，我便好好犒勞自己一下。

25、”越把時(shí)間細(xì)化，越能夠說服自己打起信心。

26、如果你只模糊地想“整整一個(gè)下午”、“整整一個(gè)晚上”，這種冗長的概念實(shí)在太令人絕望了，會(huì)讓你產(chǎn)生破罐破摔的放棄心理。

27、而在短短的時(shí)間內(nèi)好好表現(xiàn)，誰都能堅(jiān)持到最后。

28、不是嗎？除此之外，實(shí)驗(yàn)心理學(xué)的代表人物威廉?6?1華特曾提出了克服緊張心理的“內(nèi)視法”，也就是說，在你極緊張的時(shí)候，可以先找個(gè)無人的角落，暗暗地把自己的緊張情緒說出來：“我很緊張，我很害怕，我很無措。

29、”當(dāng)把這些事實(shí)說完后，很多人發(fā)現(xiàn)，緊張情緒竟然得到了有效的緩解。

30、這就是壓力得以釋放的結(jié)果了。

31、緊張，也是因?yàn)槟愕那酀?/p>

32、每個(gè)人都有青澀之時(shí)，每個(gè)人一生都嘗試過“緊張”的滋味。

33、當(dāng)你的心縮成了一團(tuán)，不防跟自己說說那個(gè)笑話“我叫不緊張”，呵呵一笑間，心，放松不少。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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