關(guān)于什么叫含胸?，什么叫含胸這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、指女性由于長期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿勢。

2、也指練武姿式之一種,即含"含胸拔背"。

3、含胸的弊端：屬于一種肌肉不平衡；胸大肌過緊及縮短，相對的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束則被拉長及軟弱。

4、含胸進行例平舉鍛煉時，會直接增加肩關(guān)節(jié)的壓力。

5、如果長期這樣進行鍛煉，肩關(guān)節(jié)上的二頭肌長頭肌健及同上肌肌位很容易被磨損，造成“肩關(guān)節(jié)肌腱炎”。

6、另外，含胸還影響脊椎正常生理彎曲；使胸椎向后彎曲更多，這樣容易造成下背痛。

7、擴展資料：含胸駝背的矯正方法：一、多伸展胸部肌肉。

8、伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。

9、動作要領(lǐng)右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然后小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的后面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。

10、兩邊如此反復伸拉。

11、每天可以做2-3次。

12、二、增加背部菱形肌力量。

13、可采取坐姿劃船的方法，每天3組，每組15-20次。

14、動作要領(lǐng)：坐在劃船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時有意識夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時動作要有控制。

15、拉時呼氣，放時吸氣。

16、至于重量則不用很重，選擇可以堅持練習15-20次的重量即可。

17、參考資料來源：百度百科-含胸參考資料來源：人民網(wǎng)-女性如何改善含胸駝背？專家：矯正器作用有限。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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