關于維生素b1的食物和水果有哪些，維生素b1的食物和水果這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、含維生素B多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等. 下面我再多說幾句: 維生素B包括維生素B維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

2、這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

3、如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。

4、相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。

5、 以下是含有豐富維生素B的食品： ①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

6、 ②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。

7、 ③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。

8、其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。

9、 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。

10、上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組。

11、看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。

12、因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。

13、 維生素 B 1 是水溶性維生素。

14、和所有 B 族維生素一樣，多余的 B 1 不會貯藏于體內，而會完全排出體外。

15、所以，必須每天補充。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網站立場無關。財經信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！