關于喝牛奶會長胖嗎會影響減肥嗎，喝牛奶會長胖這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、喝牛奶是一種很好的飲食習慣。

2、適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。

3、　　牛奶中的脂肪含量并不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。

4、也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。

5、而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體需要。

6、所以，完全不必擔心喝牛奶會對體重構成威脅。

7、況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，吃得多、運動少導致脂肪無法消耗，才是問題的關鍵所在。

8、　　如果實在擔心喝牛奶會發(fā)胖，喝點脫脂或低脂牛奶也不失為好辦法。

9、不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會造成營養(yǎng)損失。

10、所以，喝全脂牛奶、多運動，是讓自己不發(fā)胖的好辦法。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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