午睡的好處和壞處（午睡的好處）
關于午睡的好處和壞處，午睡的好處這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、睡午覺的好處： 小睡片刻 工作更有勁午睡對身體的循環(huán)系統(tǒng)有好處午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容中午吃了飯就睡午覺，最好是30-40分鐘可恢復體力，不會很容易發(fā)胖. 中午睡上1～2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息， 午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
2、 午睡可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。
3、睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產(chǎn)生疾病的因素增多。
4、 午睡的5種注意事項 午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。
5、因此，午睡時要注意以下幾點: 1 午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。
6、如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。
7、 2 午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
8、 3 天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
9、不規(guī)則的午睡會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
10、 4 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。
11、 5 午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。
12、很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
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