關(guān)于午睡的好處和壞處，午睡的好處這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、睡午覺(jué)的好處： 小睡片刻 工作更有勁午睡對(duì)身體的循環(huán)系統(tǒng)有好處午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容中午吃了飯就睡午覺(jué)，最好是30-40分鐘可恢復(fù)體力，不會(huì)很容易發(fā)胖. 中午睡上1～2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息， 午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

2、 午睡可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

3、睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。

4、 午睡的5種注意事項(xiàng) 午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。

5、因此，午睡時(shí)要注意以下幾點(diǎn): 1 午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來(lái)會(huì)很不舒服。

6、如果真的不小心睡太長(zhǎng)時(shí)，可用冷水洗臉，不適感會(huì)很快消失。

7、 2 午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀，若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

8、 3 天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

9、不規(guī)則的午睡會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺(jué)的規(guī)律。

10、 4 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過(guò)飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變；過(guò)飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。

11、 5 午睡前最好活動(dòng)10來(lái)分鐘，如散散步，以利于食物消化。

12、很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。

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