關(guān)于怎樣減肥最有效不反彈不傷身，怎樣減肥最有效這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、怎么說呢，其實胖人就用2?個字概括最合適，‘懶’和‘饞’，所以想減肥最好的辦法就是少吃多運動，我曾經(jīng)也不瘦，減肥藥吃了N種，2個字無效，所以還是早上起來跑跑步，或者快走，然后就是管住自己的嘴了，祝你成功~~~~~~??????????給你推薦一個還算簡單的減肥方法：??★多喝水，每天至少6杯。

2、開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通。

3、??★早餐不可忽視。

4、可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

5、??★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品--可以杜絕許多發(fā)胖的機會。

6、??★享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。

7、??★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。

8、??★你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。

9、早、午餐則正常進食，并且禁吃甜食，即可輕松達到減肥功效。

10、??★給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去的。

11、??★選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。

12、??★培養(yǎng)一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉(zhuǎn)移注意力。

13、??★要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

14、??★堅持你當(dāng)初的動機。

15、通常在節(jié)食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動搖決心。

16、??★每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。

17、??★若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

18、??★一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。

19、??★要做些運動以配合節(jié)食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

20、??★增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。

21、??★多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。

22、??★去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。

23、??注意，每天都要為你的節(jié)食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。

24、??其實想要保持苗條并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。

25、?多運動，少吃飯，熬夜后再起早床關(guān)鍵還是要運動，有氧和無氧的結(jié)合，有氧可以有跑步，有用，無氧么，器械啊這種都是的，可以練練拳擊，這是有氧運動和無氧運動的相結(jié)合。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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