立定跳遠(yuǎn)技巧兒童（立定跳遠(yuǎn)技巧）
關(guān)于立定跳遠(yuǎn)技巧兒童，立定跳遠(yuǎn)技巧這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：首先要預(yù)擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。
2、然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。
3、2、兩手盡量往后擺，身體降低重心，兩腿向下彎曲。
4、3、兩腳用力往前蹬地，同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng)，整個(gè)人向前上方騰空跳起，并充分展體。
5、4、落地時(shí)，收復(fù)，舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，然后落地緩沖。
6、時(shí)機(jī)必須緩沖好。
7、注意事項(xiàng)：落地時(shí)，小腿用力向前伸越遠(yuǎn)越好！腳跟著地，屈膝的同時(shí)，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。
8、剛開始先跳的近一點(diǎn)體會(huì)動(dòng)作，熟練后用力跳！擴(kuò)展資料蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
9、跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。
10、然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。
11、每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。
12、參考資料：百度百科：立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練手段。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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