關(guān)于快速睡眠的方法，快速睡眠這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)的關(guān)鍵，是讓身體和思想放松。

2、　　身體放松還好做到，而讓思想放松，就沒那么容易了。

3、快速進(jìn)入睡眠的竅訣，就是針對思想放松的種種引導(dǎo)方法。

4、為什么睡不著？就是煩惱重重、或者思緒萬千。

5、想睡著，就要想辦法讓思想暫時忘記煩惱、不再思考，它的原理說穿了很簡單，就是以一念代萬念。

6、　　下面的方法，任選一種適合自己的，堅持下去就行了。

7、　　一是數(shù)息法。

8、民間的數(shù)羊，就于這種方法。

9、　　方法是放松身體和思想，把注意力放在呼吸上，數(shù)自己的呼吸，只數(shù)呼或吸，年輕人數(shù)呼，老年人數(shù)吸氣，從一開始，直到十，再從一開始，直到睡著。

10、　　二是意守丹田法。

11、把注意力放在自己的丹田，也就是肚臍內(nèi)，靜靜地聽臍內(nèi)有一顆心在跳動，放松身體，感覺和體會臍內(nèi)的心的跳動。

12、就保持這種狀態(tài)，直到睡著。

13、　　或者好像肚臍內(nèi)有一只鼻子，在隨著外在的呼吸也在進(jìn)行呼吸，注意臍內(nèi)的呼吸就可以了。

14、　　三是把注意力放在腳后跟，吸氣時，好像腳后跟也在吸氣，呼氣時，好像腳后跟也在呼氣。

15、這種方法建議老同志用，有很強(qiáng)的強(qiáng)腎健體之效。

16、　　上面三種方法，都和呼吸有關(guān)。

17、這是因為，呼吸從生到死，一直跟隨著我們，呼吸停止，生命也就停止了。

18、因此，我們可以隨時隨地找到呼吸，方便達(dá)到我們的目的。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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