深度睡眠和淺度睡眠心率一樣嗎（深度睡眠和淺度睡眠）
關(guān)于深度睡眠和淺度睡眠心率一樣嗎，深度睡眠和淺度睡眠這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、睡眠深度一般是以身體活動(dòng)減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標(biāo)的。
2、深度睡眠是人睡覺的時(shí)候肌肉會(huì)松弛，并且肢體不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)，甚至不會(huì)動(dòng)，而淺度睡眠是指人在睡覺的時(shí)候人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng)。
3、在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都起到至關(guān)重要的作用。
4、然而這種深度睡眠，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。
5、人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個(gè)周期構(gòu)成，寶寶也同樣。
6、先是進(jìn)入深睡眠，這時(shí)寶寶睡得特別熟，不易吵醒，一般持續(xù)70-120分鐘，然后轉(zhuǎn)入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。
7、擴(kuò)展資料：一般來說，深度睡眠只要2-3個(gè)小時(shí)就足夠了，午夜至凌晨3點(diǎn)是深度睡眠的最佳時(shí)間。
8、但是進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)需要一個(gè)過渡期，一般是1-1.5個(gè)小時(shí)。
9、所以建議，每天22時(shí)30分至23時(shí)之間是最佳的入睡時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段上床睡覺，能為深度睡眠做好充分的準(zhǔn)備。
10、關(guān)于睡眠時(shí)間的問題，《科技日報(bào)》還提到，美國密歇根大學(xué)的研究者認(rèn)為，當(dāng)人們睡覺時(shí)，人們的肌肉、骨骼和其它組織會(huì)在深睡眠期間進(jìn)行修復(fù)工作。
11、但是，如果此時(shí)床睡起來不舒服或者臥室冷、熱、雜亂等，身體就會(huì)在淺睡眠階段耗費(fèi)更多時(shí)間。
12、因而人們?yōu)榱说玫阶銐虻男菹?，就?huì)睡得久一點(diǎn)。
13、參考資料來源：百度百科-深度睡眠 （睡眠的一個(gè)部分）參考資料來源：百度百科-淺睡眠參考資料來源：人民網(wǎng)-如何提高睡眠質(zhì)量? 保證深度睡眠是關(guān)鍵。
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