關(guān)于深度睡眠和淺度睡眠心率一樣嗎，深度睡眠和淺度睡眠這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標(biāo)的。

2、深度睡眠是人睡覺的時候肌肉會松弛，并且肢體不會產(chǎn)生較大的運動，甚至不會動，而淺度睡眠是指人在睡覺的時候人體會產(chǎn)生一定的輕微運動。

3、在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都起到至關(guān)重要的作用。

4、然而這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。

5、人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個周期構(gòu)成，寶寶也同樣。

6、先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不易吵醒，一般持續(xù)70-120分鐘，然后轉(zhuǎn)入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。

7、擴展資料：一般來說，深度睡眠只要2-3個小時就足夠了，午夜至凌晨3點是深度睡眠的最佳時間。

8、但是進入深度睡眠的狀態(tài)需要一個過渡期，一般是1-1.5個小時。

9、所以建議，每天22時30分至23時之間是最佳的入睡時間，在這個時間段上床睡覺，能為深度睡眠做好充分的準(zhǔn)備。

10、關(guān)于睡眠時間的問題，《科技日報》還提到，美國密歇根大學(xué)的研究者認(rèn)為，當(dāng)人們睡覺時，人們的肌肉、骨骼和其它組織會在深睡眠期間進行修復(fù)工作。

11、但是，如果此時床睡起來不舒服或者臥室冷、熱、雜亂等，身體就會在淺睡眠階段耗費更多時間。

12、因而人們?yōu)榱说玫阶銐虻男菹?，就會睡得久一點。

13、參考資料來源：百度百科-深度睡眠 （睡眠的一個部分）參考資料來源：百度百科-淺睡眠參考資料來源：人民網(wǎng)-如何提高睡眠質(zhì)量? 保證深度睡眠是關(guān)鍵。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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