關(guān)于再生肌肉中山因子，再生肌肉這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、想要肌肉增強(qiáng)不但要鍛煉，還要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、你可以根據(jù)你腿部的情況選擇鍛煉方法，具體可以這樣做：一、買(mǎi)一個(gè)拉力器，一頭固定在床頭。

3、然后坐在床上，另一頭用腳蹬牢，不要打滑，然后做蹬展運(yùn)動(dòng)，根據(jù)你腿部的情況定一個(gè)數(shù)字，以腿部感到發(fā)熱酸脹為度，這樣主要是鍛煉你腿下面肌肉的強(qiáng)度。

4、二、平行擺放兩張蹬，人站在兩張蹬子中間，以雙手撐住，下蹲時(shí)手不要用力，自然下蹲，起立時(shí)雙手用力，幫助腿部站立，這樣主要是鍛煉腿部后面的肌肉強(qiáng)度。

5、 這兩種運(yùn)動(dòng)隔天輪換進(jìn)行，也就是星期一進(jìn)行一，星期二進(jìn)行二，這種交換式運(yùn)動(dòng)，給腿部不同肌肉一個(gè)休息時(shí)間。

6、另外每天要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：肉類(lèi)200克，蛋類(lèi)50克，魚(yú)類(lèi)，最好是海魚(yú)100克，如果條件允許，可以選擇一些海菜、菌類(lèi)食物做為補(bǔ)充，只要堅(jiān)持治療，腿肌會(huì)很快恢復(fù)的。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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