吳阿敏的24式太極拳是一種簡化版的太極拳，適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。它不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還能培養(yǎng)耐心和毅力。以下是根據(jù)24式太極拳編排的口令，旨在幫助練習(xí)者更好地理解和掌握這套太極拳。

吳阿敏24式太極拳口令

一、起勢

- 左腳開立，與肩同寬。

- 兩臂自然下垂，掌心向內(nèi)。

- 深呼吸，全身放松。

二、左右野馬分鬃

- 右手向前推出，左手向后拉。

- 身體向右轉(zhuǎn)，右手收回，左手推出。

- 反方向重復(fù)動(dòng)作。

三、白鶴亮翅

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 雙手向上抬起至胸前，左手下按，右手上挑。

四、摟膝拗步

- 左腳向前邁出，右手摟過膝蓋。

- 右腳跟上，右手推至前方。

- 反方向重復(fù)動(dòng)作。

五、手揮琵琶

- 左腳向左側(cè)邁出一步。

- 雙手在胸前交叉，左手在前，右手在后。

六、倒卷肱

- 右腳向后退一步。

- 右手向后拉，左手向前推。

- 反方向重復(fù)動(dòng)作。

七、單鞭

- 左腳向左側(cè)邁出一步。

- 左手向前伸出，右手收于腰側(cè)。

八、云手

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 雙手在身前畫圈，身體隨手勢轉(zhuǎn)動(dòng)。

九、高探馬

- 左腳向左側(cè)邁出一步。

- 雙手在身前交叉，左手在前，右手在后，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。

十、右蹬腳

- 右腳向前邁出，雙手在胸前合十。

- 右腳向前蹬出，同時(shí)雙手分開。

十一、雙峰貫耳

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 雙手從兩側(cè)向上抬起，然后向下貫耳。

十二、轉(zhuǎn)身左蹬腳

- 左腳向左側(cè)邁出一步。

- 身體向左轉(zhuǎn)，右腳向前蹬出。

十三、左下勢獨(dú)立

- 左腳向左側(cè)邁出一步。

- 身體下沉，左腿屈膝，右腿提起。

十四、右下勢獨(dú)立

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 身體下沉，右腿屈膝，左腿提起。

十五、左右穿梭

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 雙手在身前畫圈，身體隨手勢轉(zhuǎn)動(dòng)。

十六、海底針

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 雙手在身前交叉，左手在前，右手在后，身體下沉。

十七、閃通背

- 左腳向左側(cè)邁出一步。

- 身體向左轉(zhuǎn)，雙手在身后交叉。

十八、轉(zhuǎn)身搬攔捶

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 身體向右轉(zhuǎn)，雙手在身前交叉。

十九、如封似閉

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 雙手在身前交叉，左手在前，右手在后。

二十、十字手

- 右腳向右側(cè)邁出一步。

- 雙手在身前交叉，左手在前，右手在后。

二十一、收勢

- 雙腳并攏，雙手自然下垂。

- 深呼吸，全身放松。

以上是吳阿敏24式太極拳的基本口令，練習(xí)時(shí)請保持動(dòng)作連貫，呼吸均勻，意念集中。通過持續(xù)練習(xí)，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

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