關于氣功入門修煉方法視頻，氣功入門修煉方法這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、1．調息、調身、調心 練功之法，首先是要在調息、調身、調心上下功夫。

2、所謂調心，就是自覺控制意識活動，所謂氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。

3、其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除雜念，達到“入靜”狀態(tài)。

4、難以入靜是初練氣功的一大障礙，由于入靜與效果有關，所以往往求靜心切，反生急躁，越練越煩，更難入靜。

5、所謂“入靜”，就是通過“意守”，改“胡思亂想”為“靜思專想”，進而做到“無思無想”，恬靜愉快，悠然自得。

6、所謂“意守”，就是把注意力集中于體內某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。

7、最常用的“意守”方法，是意守呼吸結合意守“丹田”。

8、丹田，指臍下一寸半的“氣海穴”。

9、意守呼吸與意守丹田結合，就叫做“氣貫丹田”。

10、氣貫丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田；呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經肺而出。

11、這種氣貫丹田法是氣功產生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心腎。

12、 所謂調息就是自覺控制呼吸，其基本要求是“細、靜、勻、長”，逐步達到無聲無息。

13、出入綿綿、若存若亡的境地。

14、初練時，求其自然，不可勉強，慢慢做到從有聲到無聲，由短促到深長。

15、最好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”等運氣方法，待有一定功夫后再去學習。

16、 運氣是通過深長呼吸和停閉呼吸，以意領氣，打通經脈，意隨氣行，運行周天，這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運氣”等。

17、若運氣攻患處，給自己治病稱“行氣”；若運氣外出，發(fā)氣給他人治病，則稱“布氣”。

18、 調息的意義首先在于提高了呼吸效率，雖然每分鐘通氣量下降，但潮氣量上升，肺活量增加、呼出氣與肺泡氣的二氧化碳增加，氧氣減少，說明消耗最少的能量，獲得最多的氧氣。

19、更由于緩慢的呼吸運動，有節(jié)奏地改變著胸腹腔的壓力，對內臟起了柔和地按摩作用，從而改善了內臟的血液循環(huán)。

20、 所謂調身就是自覺控制身體的姿勢和動作。

21、調身一般分行、立、坐、臥、做。

22、五種情況都必須與調心和調息配合進行。

23、調身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式。

24、行，要平正不搖，注意道路，氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放松。

25、 立，兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈時屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然后調息，意守丹田，此所謂“三圓式站樁”。

26、 坐，有自由式和盤膝式兩種：自由式，選適當高度之椅。

27、凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端。

28、盤膝坐，有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。

29、單盤膝是將一側小腿放另一小腿上面；雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上；自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。

30、上身姿勢皆同自由式。

31、行功應備軟墊，兩腿發(fā)麻時，可行自我按摩后收功。

32、 臥，適于病弱或失眠者，可于睡前行此功。

33、以右側臥位為佳，頭稍向前。

34、下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田處，手心按腹。

35、腿的姿勢是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。

36、 做，有兩個含意：其一是指日常勞作時，根據工作的性質，采取合理的不易疲勞姿勢，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實質是時時處處都可意守丹田練丹功；其二是指導引、太極拳等各家各派的動功功法，其姿勢動作五花八門，學者應選其一種，認真實行。

37、 總之，調身即調整形體，使自己的身體符合練功姿勢。

38、形態(tài)的要求。

39、 2．練習氣功的要領 著名氣功師認為，練習氣功要掌握以下要領。

40、 （1）松靜相輔，順乎自然。

41、松與靜的關系密切，全身放松能促進入靜，而入靜后，也必然呈現全身放松，故兩者是相輔相成的。

42、所謂松，一方面是全身肌肉放松，這個松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。

43、采用臥式，全身放松較易實現，但在擺好姿勢以后，還應全身微微晃動幾下，達到臥之舒適。

44、站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態(tài)，但也需最大限度的放松。

45、放松的另一個方面，就是意識的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個身體有一個舒適松快的感覺，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中，要消除緊張狀態(tài)，達到精神意識的放松。

46、所謂靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閑自得，在意識方面強調通過意守，排除雜念，達到入靜。

47、總之，松靜自然是練功的關鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當，往往會出偏差。

48、 （2）練意練氣，意氣合一。

49、 氣功之“氣”，主要指真氣（元氣）而言。

50、練氣之初，必須由練肺氣（呼吸之氣）入手。

51、肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。

52、雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到：悠、勻、細、長、緩。

53、練功有素之人、每分鐘呼吸次數，甚至可達二三次，形成緩慢的腹式呼吸。

54、呼吸氣的鍛煉，必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習，不能要求在短時間內即形成完整的深長呼吸。

55、初練時必須以意念誘導，練到一定程度，便可達到自然而規(guī)律的呼吸。

56、所謂練意：一為排除雜念，達到入靜；二為意守丹田，使整個機體發(fā)生更深刻的變化。

57、初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習，才能使雜念逐漸減少，達到入靜的要求。

58、 練功過程中怎樣把練意和練氣結合起來？開始鍛煉呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。

59、待深長。

60、均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。

61、當呼吸鍛煉得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。

62、這樣練氣練意，二者就能密切結合，實現意氣合一，使真氣充沛，達到治病健身。

63、 （3）情緒平衡，心情舒暢。

64、 在氣功治療中必須強調情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進健康、消除疾病，而且在每次做功后都會有舒適和欣快的感覺。

65、 （4）循序漸進，勿急求成。

66、 初期練功不能急于求成，要求功效，效果都是隨著練功時間的進程逐漸顯現出來的。

67、練功方法雖然不很復雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。

68、以內養(yǎng)功為例，可以先掌握姿式和鍛煉深呼吸，在深呼吸比較熟練時，再加上停閉，在停閉呼吸熟練以后，再加默念字句，然后再加舌抵上腭，在這些動作都比較熟練了，再加上意守丹田，這樣一步一步地掌握，往往比較順利。

69、 （5）練養(yǎng)相兼，密切結合。

70、 所謂練養(yǎng)相兼，就是練功和合理休養(yǎng)并重。

71、只練功，不注意合理休養(yǎng)，對戰(zhàn)勝疾病將是個障礙，故練、養(yǎng)必須密切結合。

72、合理休養(yǎng)應包括的內容為：注意適當休息、生活規(guī)律、情緒樂觀、飲食有節(jié)、適度體力活動等。

73、這些內容在整個練功過程中乃至一生，都應當注意，這往往是戰(zhàn)勝疾病取得健康的保證。

74、每次練功均應貫徹練養(yǎng)相兼的要求。

75、如練內養(yǎng)功或強壯功時，練上半個小時以后，就可以放棄停閉呼吸，放棄意守丹田，單純全身放松，平臥床上，靜養(yǎng)10～20分鐘。

76、養(yǎng)后還可以繼續(xù)再練，如此練練養(yǎng)養(yǎng)，效果也很好。

77、 （6）固定功法，功時適宜。

78、 當前各地流傳的功法甚多。

79、有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯；也有些功法，僅限于個別人練習，尚未完全公開，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚難定論。

80、練功者應在醫(yī)生指導下，根據病情、體質和日常習慣等，選擇1～2種合適功法，進行鍛煉，這樣既便于掌握，又易獲效果。

81、 （7）總結經驗，避免偏差。

82、 氣功療法主要是患者自行掌握練功要求和方法，不斷地進行鍛煉。

83、在鍛煉中大都不能一帆風順，嚴重者可產生偏差。

84、造成這種情況，最常見的原因是急于求成，不能循序漸進，呼吸用力過大，一味追求深長緩慢，或意守強度太大，或盲目追求某些感覺，結果造成呼吸不暢，胸悶氣短甚則呼吸紊亂，頭痛頭昏，精神緊張等。

85、 偏差的形成，往往是由微至顯，由輕到重，當開始有所表現時，糾正比較容易，需時也短，如果偏差已經形成，糾正起來就比較費力。

86、因此練功之初，一定要深入細致地體會，總結經驗，找到不足，及時糾正，以免形成偏差。

87、 3．練功注意事項 首先，要選擇適宜的練功場所。

88、環(huán)境安靜對初學者尤為重要。

89、在室外練功，最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方；在室內練功，也應保持空氣流通。

90、練功場所的光線宜暗些，有利于較快入靜。

91、但無論室內室外，都不宜讓風直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸部分。

92、其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快。

93、在上功前20分鐘即應停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放松、心情平靜，有益于調整呼吸和意守入靜。

94、作功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。

95、若采用臥式，應脫掉外衣，安臥床上。

96、練功之前還要排除大小便。

97、 還要注意練功的次數和時間。

98、初學者每天宜練一次，練習10～15分鐘即可；練功熟練者，可增加一次練功時間，每次延長到20～30分鐘。

99、在療養(yǎng)院或在家中休養(yǎng)者，也可以每天練功3～4次。

100、在練功期間，生活要有規(guī)律，飲食上可適當增加營養(yǎng)，去掉煙酒嗜好，同時，要注意避免七情干擾，保持情緒穩(wěn)定。

101、練功完畢后，不要匆忙站起，應該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動活動四肢。

102、但要注意的是在饑餓和飽食之后，都不宜練功；發(fā)熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時，均應暫停練功。

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