關(guān)于一個(gè)成年人一天要喝多少水，一個(gè)成年人一天要喝多少水這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、怎樣喝水才科學(xué)? 　　空腹喝最有效·白開水最解渴·運(yùn)動(dòng)后小口喝 　　人們每天都要喝水，但是這件看似平常的事，其實(shí)還有許多學(xué)問。

2、怎樣喝水才科學(xué)呢？ 　　一天要喝多少水 　　醫(yī)學(xué)研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。

3、 　　人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)。

4、口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)。

5、口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。

6、成年人每天喝水最好不少于6次。

7、 　　空腹時(shí)飲水最有效，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。

8、同時(shí)多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。

9、通常，我們每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300—400毫升水。

10、因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

11、 　　喝什么水最解渴 　　現(xiàn)在，市場(chǎng)上銷售的飲料林林總總，讓人目不暇接。

12、和飲料相比，純凈的白開水是最解渴的。

13、同時(shí)，白開水還富含多種礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡。

14、相比之下，純凈的蒸餾水則要盡量少喝。

15、 　　果汁和蔬菜汁既有營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)多喝一些。

16、各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時(shí)應(yīng)盡量小心。

17、一些添加物甚至還會(huì)增加人的代謝負(fù)擔(dān)。

18、孩子要盡量少喝碳酸型飲料。

19、 　　另外，濃茶、鹽水不能代替飲水。

20、因?yàn)闈獠枥?，?huì)影響人體水平衡，引起細(xì)胞脫水。

21、由于細(xì)胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進(jìn)入血液和組織，卻不能進(jìn)入細(xì)胞，鹽分過濃還會(huì)使細(xì)胞脫水。

22、 　　夏天如何喝水 　　夏天氣候炎熱，人尤其要多喝水。

23、補(bǔ)充水分時(shí)要注意水的溫度，水過冷、過熱都會(huì)刺激胃黏膜。

24、夏日人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。

25、不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，能降溫解渴。

26、 　　夏天運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)采取小口喝水的方式。

27、這樣，人的體液不會(huì)因大量補(bǔ)充水分突然變得很淡。

28、 　　健康水，什么樣的水？ 　　不要長(zhǎng)期單飲純凈水蒸餾水。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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