關(guān)于瘦人怎么才能吃胖呢，瘦人怎么才能吃胖這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.要想增肥，首先應(yīng)當做到科學增肥，為健康增肥。

2、平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。

3、人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。

4、不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。

5、 還要注意的是個人心理健康。

6、工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。

7、相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

8、 2. 選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。

9、植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。

10、至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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