關于常用呼啦圈有好處還是壞處，呼啦圈的好處與壞處這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、轉呼啦圈的好處:　　1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2、　　2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

3、　　3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4、　　4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

5、　　轉呼啦圈的壞處：　　轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌，腹肌，側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出,患骨質疏松的人，會加重病情，老年人和心臟功能不好的人容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ摺?/p>

6、此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發(fā)生腸扭轉。

7、　　轉呼啦圈的注意事項：　　首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者，不適宜此項運動。

8、最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。

9、　　2、每次運動時間不要太長。

10、選擇重量適中的呼啦圈。

11、不適合有腰肌勞損或缺鈣者。

12、飯前飯后1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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