關(guān)于酸奶減肥法，酸奶減肥這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、喝酸奶可以增強(qiáng)腸道功能，使毒素不容易在體內(nèi)堆積，不過短期內(nèi)減肥效果不明顯 酸奶真能減肥嗎 酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛 ,并且在不少女性當(dāng)中 ,口耳相傳著一種酸奶減肥法 ,稱酸奶減肥時(shí)間短、見效快 ,而且花費(fèi)很少。

2、其減肥方法是早餐只吃新鮮水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,這樣連續(xù)幾天就能減重 3至 5公斤。

3、 這一說法還未得到確認(rèn) ,又有“酸奶比牛奶更能增重”的說法傳出 ,理由是酸奶在加工過程中添加的寡糖、果膠、果糖和香料等會(huì)使酸奶熱量增加 ,所以怕胖的人需謹(jǐn)慎選擇。

4、 酸奶到底是有減肥之功還是有增重之虞 ? 北京大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部主任李百花在接受本報(bào)記者采訪時(shí) ,對(duì)酸奶能夠減肥的說法表示不解。

5、她說 ,酸奶本身從來不能說可以減肥 ,因?yàn)樗崮痰闹谱鞣椒ㄖ皇峭ㄟ^乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的風(fēng)味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原來的熱量并沒有改變。

6、而體重改變的原理是 ,攝入的熱量低于消耗的熱量 ,則體重會(huì)減輕 ,反之 ,體重則會(huì)增加。

7、既然酸奶熱量和牛奶相比并沒有改變 ,則無法達(dá)到減肥的目的。

8、 至于酸奶比牛奶更能使人增重的說法 ,也是在達(dá)到相當(dāng)高的攝入量的前提下才成立。

9、但無論是牛奶還是酸奶 ,還是其他食物 ,過量攝入都會(huì)造成體重增加。

10、所以泛泛地說 ,吃酸奶會(huì)使人增重也是不科學(xué)的。

11、 李主任還提到 ,有些消費(fèi)者特別是女士 ,在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,這是因?yàn)樗崮虪I(yíng)養(yǎng)豐富 ,富含優(yōu)質(zhì)蛋白 ,不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 ,而且酸奶美味 ,大多數(shù)人都很喜歡。

12、但由此達(dá)到減肥效果不是因?yàn)槌粤怂崮?,而是因?yàn)閿z入的總熱量減少 ,除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。

13、 從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來考慮 ,長(zhǎng)期單純攝入酸奶來減肥 ,難免會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良 ,而且恢復(fù)正常生活狀態(tài)后也有復(fù)胖的可能 ,所以用吃酸奶來減肥還是應(yīng)慎重從事。

14、 看看這個(gè)吧，也許有幫助 蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤 蘋果牛奶法： 每次減肥兩天。

15、第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

16、 第一天：蘋果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè)）。

17、 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。

18、吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

19、 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。

20、全天只喝牛奶。

21、不能吃其它任何東東。

22、特別連水都不能喝。

23、渴了就只能喝牛奶。

24、（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量） 如果沒有作弊的話，兩天下來就會(huì)瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。

25、瘦得會(huì)很快。

26、 如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。

27、（中間是不能喝水的。

28、也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。

29、必須單獨(dú)分開吃。

30、這樣才有效。

31、而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ 這個(gè)蘋果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。

32、 不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。

33、 因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作蔽。

34、 如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。

35、而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。

36、 可以把這個(gè)方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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