維生素c的水果有哪些種（維生素c的水果有哪些）
關(guān)于維生素c的水果有哪些種，維生素c的水果有哪些這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、對(duì)于維生素c，自然是蔬菜水果中含有的量最豐富，首先我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)水果，水果中含維生素最多的要數(shù)獼猴桃 ，與獼猴桃相比較鮮棗以及柚子中含有的維生素c成分也相差無(wú)幾，大約每100克水果中就含有100毫克的維生素c。
2、其次草莓、橙子、桂圓以及番茄中含有的維生素c僅次于獼猴桃和鮮棗和柚子。
3、大約每100克水果中含有50毫克的維生素C。
4、除了這些水果之外，還有很多水果都含有維生素c，例如蘋(píng)果、桃子、梨、葡萄、芒果、西瓜等等，只是維生素C的含量沒(méi)有上述的水果多。
5、但如果可以保持水果均衡的攝入，相信缺乏維生素C的現(xiàn)象幾乎不會(huì)發(fā)生。
6、除了水果之外，蔬菜中也同樣含有維生素C，例如：青椒、圓蔥、白菜、菜花、西蘭花、胡蘿卜、豌豆、芹菜、菠菜、香菜等等，這些食物中都廣泛的含有維生素C。
7、 維生素C可以脫敏，記得有一次我家寶寶打頭孢吡肟過(guò)敏，醫(yī)生就建議我們吃維生素C以及鈣片。
8、維生素C還具有美白肌膚的效果，寶寶的肌膚多半會(huì)水嫩光滑，但是秋季氣候干燥，風(fēng)也比較涼，比較硬，到了冬季更是如此，如何可以保護(hù)好寶寶的肌膚呢？多吃含有維生素C的食物是一個(gè)非常好的辦法。
9、對(duì)于孕婦來(lái)講，干燥的氣候更容易導(dǎo)致各種各樣的肌膚問(wèn)題，孕期內(nèi)分泌的改變會(huì)讓很多準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)色斑，改變色斑最好的途徑就是維生素C，氣候干燥的時(shí)候準(zhǔn)媽媽的皮膚也會(huì)比較干，小腿處還容易脫皮，這些都會(huì)隨著補(bǔ)充維生素C可逐漸得到改善。
10、 有些人喜歡吃水果打皮，覺(jué)得水果皮表面細(xì)菌多，農(nóng)藥多，清洗不干凈，其實(shí)水果皮中含有的維生素含量要比果肉中高出十幾倍，甚至幾十倍，所以吃水果盡量連皮帶肉一起吃，吃蔬菜的時(shí)候可以生吃最好生吃，蔬菜加熱之后很多維生素都會(huì)流失，失去了補(bǔ)充的最終目的。
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