來(lái)月經(jīng)吃什么水果減肥（來(lái)月經(jīng)吃什么水果好）
關(guān)于來(lái)月經(jīng)吃什么水果減肥，來(lái)月經(jīng)吃什么水果好這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、?很多女性認(rèn)為來(lái)月經(jīng)不能吃水果的，其實(shí)在月經(jīng)期是可以吃水果的，但是也不是全部水果都能吃，偏涼性的水果絕對(duì)不能吃，就讓小編來(lái)告訴你吧。
2、一般比如:香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
3、多吃高纖維食物，如:疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。
4、攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
5、月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有痛經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。
6、另外，在月經(jīng)期間，礦物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)身體也是很有裨益的。
7、如前所述，多攝入鈣可以緩解痛經(jīng)及月經(jīng)引起的肌肉抽搐，鮭魚(yú)、黃豆、豆腐、面粉、芝麻、甘藍(lán)、白菜、芥菜等都含有較豐富的鈣。
8、鎂元素既可以穩(wěn)定情緒，又可以調(diào)節(jié)葡萄糖的新陳代謝，控制經(jīng)前嗜睡癥，黃豆、白豆、紅豆、黑豆等豆類(lèi)以及雞肉、蝦、燕麥、栗子、扁豆、青椒等都是富含鎂元素的佳品。
9、鋅元素和維生素A一樣，可以對(duì)付月經(jīng)期間的皮膚變油性和控制粉刺。
10、鋅元素一般在雞肉、豆粥、麥麩、小麥胚芽、米麩、糙米、桃子、大麥、黑豆、青豆、豆粉等中含量豐富。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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