健康晚餐推薦（健康晚餐）
發(fā)布日期：2023-04-02 06:24:04 來源： 編輯：
關(guān)于健康晚餐推薦，健康晚餐這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、推薦配餐: 主食:饅頭、軟米飯、包子、玉米面白面豆面發(fā)糕等。
2、 葷菜:紅燒帶魚、蔥爆豬腰或肉絲、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐等。
3、 素菜:清炒西蘭花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。
4、 湯:蓮子百合銀耳羹、海米菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
5、 搭配原則:100-150克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
6、 安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、綠豆湯、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀飯等。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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