關(guān)于子午覺是什么時(shí)間到什么時(shí)間，什么是子午覺 有啥好處這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、子午覺，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

2、中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰:"陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。

3、說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。

4、陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來。

5、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽"的時(shí)候，睡好子午覺，有助于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。

6、　　子時(shí)：是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱;　　午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。

7、　　子午覺的作用：　　子午流注子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。

8、這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。

9、　　子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。

10、如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

11、　　這個(gè)時(shí)間段是"肝經(jīng)循行時(shí)間"，如果肝功能失調(diào)會出現(xiàn)"胸脅滿悶、口苦咽干、不欲飲食、心煩喜嘔"等癥狀，所以白領(lǐng)們一定要注意盡可能在晚上11點(diǎn)之前就寢，達(dá)到養(yǎng)肝的目的;　　2、午時(shí)是"心經(jīng)循行的時(shí)間"，如心功能失調(diào)會出現(xiàn)"胸悶胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘"等癥狀，所以白領(lǐng)們每天中午都應(yīng)該抽出15分鐘時(shí)間小憩，達(dá)到養(yǎng)心的目的。

12、　　午時(shí)(11點(diǎn)~13點(diǎn))"合陽"時(shí)間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)。

13、即使不能夠睡覺，也應(yīng)"入靜"，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

14、　　午睡后，大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。

15、可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對那些每天工作緊張的人。

16、午睡時(shí)人可得到更好的保養(yǎng)，延緩衰老，緊張也得以緩解。

17、　　午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，降低心肌梗塞發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，為健康"充電"。

18、有午睡習(xí)慣的人，其冠心病發(fā)病率比不午睡者要低。

19、且根據(jù)最近調(diào)查，每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的可能性，因?yàn)樾菹⑵陂g，心臟消耗和動脈壓力都減少。

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