咋樣度過減肥平臺(tái)期（度過減肥平臺(tái)期小竅門）
關(guān)于咋樣度過減肥平臺(tái)期，度過減肥平臺(tái)期小竅門這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、想要突破減肥平臺(tái)期主要的原則就是能量消耗大于能量攝入，注意以下幾點(diǎn)：1. 繼續(xù)控制能量攝入。
2、2. 維持或增加正?；A(chǔ)代謝，不可節(jié)食。
3、3. 維持正常機(jī)體抵抗力。
4、以下方法可助你突破平臺(tái)期：1. 控制總能量，減少碳水化合物、脂肪的攝入2. 提高蛋白質(zhì)的功能比（20-30%）減少了碳水化合物和脂肪攝入量，就要增加蛋白質(zhì)的供能比，正常情況下，一個(gè)正常人蛋白質(zhì)供能比是10%-15%，而如果在減肥期間，你需要把蛋白質(zhì)的供能比提高到20%-30%。
5、3. 注意補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)B族維生素，它直接參與到物質(zhì)或能量的轉(zhuǎn)化的，所以說減肥的人需要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的。
6、4. 注意補(bǔ)充充足的水分（2000cc）5、平時(shí)也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、?；撬帷⑦拎ぜ姿徙t等成分的營養(yǎng)。
7、想要突破平臺(tái)期的減肥原則：合理的飲食及營養(yǎng)調(diào)整&科學(xué)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。
8、減肥的核心法則：攝入的能量小于消耗的能量，長期的堅(jiān)持就一定能成功。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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