指甲有豎紋怎么回事（指甲有豎紋是怎么回事）
關于指甲有豎紋怎么回事，指甲有豎紋是怎么回事這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、指甲上有豎紋可能是睡眠不足，睡眠質量不好或者用腦過度的原因，所以此時就需要及時的補充睡眠，提高睡眠質量，注意休息。
2、同時也要注意調節(jié)營養(yǎng)不良和重視身體微量元素是否缺乏。
3、如何提高睡眠質量：堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。
4、如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就會失眠。
5、2、睡前勿猛吃猛喝。
6、在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
7、3、睡前遠離咖啡和尼古丁。
8、建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
9、4、選擇鍛煉時間。
10、下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
11、5、保持室溫稍涼。
12、臥室溫度稍低有助于睡眠。
13、6、大睡要放在晚間。
14、白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。
15、白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
16、7、保持安靜。
17、關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
18、8、舒適的床。
19、一張舒適的床能提供一個良好的睡眠空間。
20、9.睡前洗澡。
21、睡覺之前的一個熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
22、10、不要依賴安眠藥。
23、在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過4周。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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