關(guān)于吃什么排毒通便最快效果最好，吃什么排毒通便最快這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、火龍果火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。

2、2、梨梨每百克含有3克的纖維素，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

3、3、白菜白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。

4、凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

5、擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)多吃些粗糧。

6、進(jìn)入腸道的食物，水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被吸收后，余下的殘?jiān)闯蔀榇蟊恪?/p>

7、粗糧富含膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)素在腸道里不易被吸收。

8、要形成足量的大便，應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物。

9、2、大口喝水。

10、如果糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，就會(huì)使大便難以排出，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動(dòng)力。

11、3、少吃辛辣食物。

12、酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物，會(huì)使胃腸內(nèi)積燥熱，從而導(dǎo)致便秘。

13、參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-便秘嚴(yán)重？多吃六種水果四種蔬菜參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-常便秘，飲食做哪些改變。

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