關(guān)于吃什么排毒通便最快效果最好，吃什么排毒通便最快這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、火龍果火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、2、梨梨每百克含有3克的纖維素，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

3、3、白菜白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。

4、凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

5、擴展資料：注意事項多吃些粗糧。

6、進入腸道的食物，水分和營養(yǎng)物質(zhì)被吸收后，余下的殘渣即成為大便。

7、粗糧富含膳食纖維，這種營養(yǎng)素在腸道里不易被吸收。

8、要形成足量的大便，應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物。

9、2、大口喝水。

10、如果糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。

11、3、少吃辛辣食物。

12、酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物，會使胃腸內(nèi)積燥熱，從而導(dǎo)致便秘。

13、參考資料來源：人民網(wǎng)-便秘嚴重？多吃六種水果四種蔬菜參考資料來源：人民網(wǎng)-常便秘，飲食做哪些改變。

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