耐力素質(zhì)練習(xí)方法（耐力練習(xí)有哪些有效的練習(xí)方法）
發(fā)布日期：2023-04-20 13:12:04 來源： 編輯：
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1、定時(shí)跑2、定距跑3、變速跑 4、重復(fù)跑5、定時(shí)走 6、大步走 7、5分鐘運(yùn)球跑8、 3分鐘以上跳繩或跳繩跑 9、 30分鐘以上的足球游戲（注意安全）10、 5分鐘以上的健美操 1 5分鐘以上的循環(huán)練習(xí) 12、籃球 半場(chǎng)或全場(chǎng)比賽（注意安全）13、連續(xù)換腿跳平臺(tái) 14、輔助練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等。
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