早餐堅(jiān)果有哪些種類(lèi)（堅(jiān)果有哪些種類(lèi)）
發(fā)布日期：2023-04-21 07:36:04 來(lái)源： 編輯：
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1、堅(jiān)果一般分兩類(lèi)：一是樹(shù)堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開(kāi)心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
2、吃堅(jiān)果都有哪些好處: 好處1：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡; 好處 2：多吃堅(jiān)果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性; 好處 3：美國(guó)大杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用; 好處4：多吃堅(jiān)果可以提高視力; 好處 5：堅(jiān)果類(lèi)食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
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