關(guān)于競走動作要領(lǐng)分解圖解，競走的動作要領(lǐng)圖解這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、競走的技術(shù)要求　　競走技術(shù)的基本要求：　　步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實(shí)效性高。

2、　　2、動作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)性好。

3、　　3、雙腳不能同時離地。

4、　　普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。

5、競走規(guī)則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現(xiàn)騰空現(xiàn)象，這是走和跑的根本區(qū)別。

6、　　競走的速度取決于步頻和步長。

7、普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達(dá)一百八十到二百步，優(yōu)秀的競走運(yùn)動員每分鐘超過二百步。

8、普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達(dá)九十到一百一十厘米，身材高大的運(yùn)動員的一步是一百二十厘米左右。

9、　　普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。

10、因此，這就加大了肌肉緊張和放松交替工作的困難程度，需要在訓(xùn)練中很好地解決。

11、　　步長和步頻是相互制約的。

12、加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。

13、一般應(yīng)保證一定步長的前提下提高步頻。

14、過分加大步長，會給有關(guān)肌肉加重負(fù)擔(dān)和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利于步頻的加快。

15、加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，其潛在力是比較大的。

16、　　競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。

17、要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間，但縮短雙腳支撐時間是主要的，而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的。

18、 [編輯本段]競走規(guī)則　　競走比賽有兩個核心規(guī)則。

19、首先，競走運(yùn)動員必須始終保持至少有一只腳與地面接觸。

20、其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關(guān)節(jié)不能彎曲。

21、　　比賽中有6～9名專職的競走裁判員監(jiān)督運(yùn)動員。

22、按規(guī)則規(guī)定，他們不能借助任何設(shè)備幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運(yùn)動員是否犯規(guī)。

23、當(dāng)競走裁判員看到競走運(yùn)動員的動作有違反競走技術(shù)的跡象時，應(yīng)予以黃牌警告，并在賽后報告給主裁判。

24、當(dāng)運(yùn)動員的行進(jìn)方式違反競走技術(shù)的規(guī)定，表現(xiàn)出肉眼可見的騰空或膝關(guān)節(jié)彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。

25、當(dāng)競走主裁判收到針對同一名運(yùn)動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運(yùn)動員即被取消比賽資格，并由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他（她）。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！