腰椎間盤突出怎么鍛煉能治好（腰椎間盤突出怎么鍛煉）
關(guān)于腰椎間盤突出怎么鍛煉能治好，腰椎間盤突出怎么鍛煉這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰間突出的自我保健方法：一、注意事項：患者應(yīng)該注意飲食調(diào)理，提高身體的免疫力，避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。
2、2、患者在急性期應(yīng)改睡硬板床，要絕對臥床3周。
3、3、患者待癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可以逐步進(jìn)行背肌鍛煉，并在腰圍保護下，下地做輕微的活動。
4、4、患者需要預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)，腰椎間盤突出癥患者經(jīng)過治療和休息后，可使病情緩解或痊愈，但該病的復(fù)發(fā)率相當(dāng)高。
5、二、其次就是進(jìn)行鍛煉：腰部的繞環(huán)運動以及倒步走，對治療和預(yù)防腰椎疼痛效果非常的明顯。
6、繞環(huán)運動：兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。
7、這個方法雖然簡單，但是很管用。
8、2、倒步走：倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進(jìn)。
9、腰椎疼得厲害時若能立即進(jìn)行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果。
10、3、患者也可以使用腰椎古方世yi貼進(jìn)行調(diào)理！。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎間盤突出怎么鍛煉