第一，可以鍛煉身體，活絡筋骨。第二，通過丹田呼吸，積聚內力。第三，有了一定的內力，結合拳架操練，使內力順十二經絡流暢全身，氣血通暢，并增加了對身體各條經絡養(yǎng)身護體的作用的了解。第四，結合陰中有陽，陽中有陰的中醫(yī)常識，感悟老子“骨弱筋柔”的深意，實踐《黃帝內經》中“披發(fā)緩行”的養(yǎng)生心法，達到進一步排毒健身的功效。第五，日積月累，漸漸掌握太極拳的纏絲勁，引進落空，四兩撥千斤等招式的技擊運用方法及其威力。第六，經過練太極拳，可以在生活中不急不躁，面對物欲橫流，世風躁動的世界，排除各種紛擾，保持清心淡泊，做到潔身自愛，養(yǎng)成平心靜氣的良好美德。第七，經過練太極拳，還可以在工作中學著運用太極原理，因勢利導，鍥而不舍，其勁綿綿不絕，以柔克剛，借力用力，事半而功倍。第八，為了解中華武術乃至于中華文化，打下一定的基礎。

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