大家好,樂兒來為大家解答以下問題，有氧無氧運動有哪些，有氧和無氧運動區(qū)別有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

一、有氧運動和無氧運動的區(qū)別

有氧運動和無氧運動的根本區(qū)別, 在于能量代謝系統(tǒng)不一樣。

當(dāng)運動強度比較小，你能持續(xù)進行三分鐘以上，靠的都是有氧代謝供能系統(tǒng)。當(dāng)運動強度增大，你需要的能量超過有氧代謝系統(tǒng)的供給能力時，無氧代謝系統(tǒng)就開始啟動。

二、有氧運動和無氧運動

1、心率不同

衡量你是不是進行有氧運動最簡單的方法，就是通過測試自己的心率。當(dāng)心率大概保持在150次/分鐘的運動，我們就可以稱之為是有氧運動，血液流動速度加快，該心臟供給足夠的氧氣。

2、所需要的能量不同

有氧運動的過程中，身體大多數(shù)的肌肉群都會參與，所以說運動時需要的能量是很大的，但是無氧運動的過程主要是由分解血糖提供，所以無氧運動之后，肌肉里會積累大量的乳酸，引起肌肉酸痛。

3、運動項目不同

有氧運動通常有跑步、游泳、騎車、跳舞等，無氧運動的項目有短跑、跳遠、肌肉訓(xùn)練等，簡單來說，有氧運動就是強度低，但是會有一定的韻律性，運動持續(xù)的時間也比較長。如果無氧運動堅持30分鐘以上，我們也可以稱之為是有氧運動。

4、減肥效果

對于減肥人群來說，有氧運動的強度雖然小，但是對身體的負荷也相對會小，持續(xù)運動，減肥效果也很好。無氧運動更有利于局部塑形，減脂還是有氧運動更有效。

本文到此結(jié)束，希望對你有幫助。

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