大家好，小樂來為大家解答以下的問題，跳遠怎么才能跳的遠女生，跳遠怎么才能跳的遠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、助跑可以跳的更遠。

助跑快，跳躍能力高，這樣就可以為他們制造在空中的騰空時間，也就是踩板向上跳時的騰空時間，有了長的騰空時間，為了跳得更遠，就做出了腿的前后擺動，使入坑時，能跳得更遠。

2、踩板力一定要大，才能跳的更遠。

踩板力大的話就有了騰空高度，就有了騰空時間，入坑時一定要站穩(wěn)不然會影響成績。

3、站立姿勢尤為重要，跳的遠就得站好。

先兩腳按內(nèi)八站，站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動。

4、擺臂與呼吸合理配合很重要，想要跳的遠，這些都得練。

預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

5、善于利用腹部力量，獲得更遠的距離。

跳的過程中雙腿發(fā)力，在空中要展腹，使騰空的高度盡量的高，然后在快落地的時候身體向前彎曲，也就是利用到了腹部的力量了，只有這樣才會跳的遠。

6、學會鍛煉方法，好的基礎才能有好成績。

跳遠成績提高的辦法就是練習自己的基礎技能，可以嘗試短距離的快速跑，像50，100米。因為跑步的速度在跳遠中起著很大的作用，只有快的速度，才有了那種沖力，自然就要跳得遠。如果是立定跳遠，好的爆發(fā)力和體質(zhì)也至關(guān)重要。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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