大家好，小樂來為大家解答以下的問題，來跑跑步機使用說明，跑步機使用教程很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、去健身房跑步一定要事先做好熱身，以免劇烈運動造成肌肉拉傷等問題，所以在事先可以先壓壓腿、彎彎腰，做好充分的熱身。

2、站在跑步機上，位置要注意在跑帶的中間位置，太靠后的話稍不注意可能會被甩出去，太靠前的話，會容易踩到底座，在跑的時候也不要跑偏。

3、剛開始使用時，不要直接就設(shè)定一個身體極限的速度，最好先讓身體慢慢的適應(yīng)，先設(shè)定一個比較慢的速度，隨后再逐漸增加。

4、最最重要的一點，一定要選擇好適合自己的跑鞋，鞋底不要太厚或者太薄，這樣的鞋子對跑步不利，衣服選擇運動型的比較好。

5、想要擁有好身材不可急于求成，若有高血壓、心臟病等患者，要盡量少的進(jìn)行劇烈運動，若在使用的過程中感覺不適，那么最好立即停止使用，另外避免空腹訓(xùn)練。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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