做小燕飛可以減肥嗎（做小燕飛堅(jiān)持幾秒合適）
發(fā)布日期：2024-03-10 20:00:30 來(lái)源： 編輯：
大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，做小燕飛可以減肥嗎，做小燕飛堅(jiān)持幾秒合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、做標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作小燕飛時(shí)間持續(xù)3-5秒即可。俯臥式小燕飛持續(xù)3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息。每天可做30-50下?？煞譃?-3次，每次持續(xù)時(shí)間3-5秒即可。
2、俯臥式小燕飛。在干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，持續(xù)3-5秒。
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