冥想訓練教程（冥想初級訓練方法）
發(fā)布日期：2024-04-13 09:20:10 來源： 編輯：
大家好，小樂來為大家解答以下的問題，冥想訓練教程，冥想初級訓練方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、冥想之前要進行放松以順利進入冥想狀態(tài)。初級階段的放松可以進行緊張訓練——在需要放松的部位先進行緊張再放松，以更好的體驗放松的感覺。
2、步驟：平躺一分鐘左右，先進行緩慢深呼吸，然后將思想集中于腳趾不斷延伸至頭頂，進行緊張放松訓練，完成一個循環(huán)可想象晶瑩閃爍的液體在沖洗你全身的皮膚，消除所有緊張。
3、冥想手勢；（1）接觸地式：盤坐時手心朝下放在膝蓋上——借用大地作為你智慧生活的見證。（2）接受式：掌心向上，盤腿坐著——對呈現在你面前的任何事物敞開胸懷。（3）冥想式：一只手疊放于另一只手上——冷靜和沉靜有助于思想的穩(wěn)定。（4）手指契合式：拇指和食指接觸——每一件事物和其他事物都相互聯(lián)系，這象征著所有事物的統(tǒng)一。（5）祈禱式：雙手手掌合十——你祈求比現在生活中所擁有的更重要的事情出現。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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