焦慮癥的治療有哪些方法（焦慮癥的治療）
哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關(guān)于焦慮癥的治療有哪些方法，焦慮癥的治療這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>
焦慮性神經(jīng)癥是一種可以治好的疾病，其心理治療主要是從以下幾個方面進行：1.認清此病的性質(zhì)：想信身體器官沒有實質(zhì)性病變，因此不必為這些癥狀的出現(xiàn)而緊張不安，以減輕心理壓力，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，打斷已形成的惡心循環(huán)。
2.學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒和自我控制法：最常見的是松弛法：坐在一個最舒適的位置上，做深呼吸將全身放松，并體驗放松后的舒適感，反復(fù)練習(xí)，到能很自然地將全身放松時，便可使焦慮癥狀對你不起作用，漸漸地淡化直至最終消除焦慮癥。
3.培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗，參加體育鍛煉，既可以增加體質(zhì)，又可以轉(zhuǎn)移注意力，改善大腦的調(diào)節(jié)機能。
同時加強個性的修養(yǎng)，學(xué)會處理各種生活中的應(yīng)急事件，提高心理素質(zhì)，增強心理防御機能。
4.配合藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可選用一些安定類藥物。
如何擺脫焦慮：1.自我控制法：其基本方法是進行氣功鍛煉，如深呼吸、意守丹田及放松全身。
2.自我暗示法：焦慮是由于期待某種事情的發(fā)生而產(chǎn)生的不愉快情緒，因此，可以進行積極自我暗示“不用怕，該發(fā)生的遲早要發(fā)生，不會發(fā)生的擔(dān)心也是白擔(dān)心”。
徹底放松自己的身心。
3.宣泄法：把自己所想之事與人訴說，說出自己的煩悶，讓旁人解釋安慰要比獨自一人擔(dān)驚受怕好。
4.積極參加戶外活動和體育鍛煉，以排除心中的煩悶。
5.加強思想品德修養(yǎng)：不但提高認識和改造主觀世界的能力，正確看待自己和別人，正確判斷事物。
6.學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，提高心理承受能力。
多運動 別多想。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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