如果您對(duì)自己的健身目標(biāo)或旅程很認(rèn)真，請(qǐng)閱讀本文以了解為什么只使用一個(gè)健身追蹤器或智能手表很重要。如果您認(rèn)真對(duì)待自己的健身目標(biāo)，無(wú)論是失去、獲得還是保持(如果您的方法真的很現(xiàn)代，“保持”)，那么您應(yīng)該只使用一個(gè)健身追蹤器或智能手表。

這不是品牌 A 與品牌 B 或型號(hào) X 與型號(hào) Y。無(wú)論您的偏好是什么，堅(jiān)持使用您選擇的設(shè)備至關(guān)重要，無(wú)論它是由 Apple、華為、三星、Fitbit、Honor 或任何其他制造商制造的制造商。

為什么要堅(jiān)持使用一款健身追蹤器?

我一直在醞釀這個(gè)想法很長(zhǎng)一段時(shí)間，但從來(lái)沒(méi)有真正寫(xiě)過(guò)這篇簡(jiǎn)短的評(píng)論文章，或者，我敢說(shuō)，一條建議。當(dāng)我開(kāi)始佩戴我最近接受審查的設(shè)備同時(shí)繼續(xù)佩戴我的 Apple Watch 日常驅(qū)動(dòng)程序時(shí)，這個(gè)想法再次浮出水面。

你看，當(dāng)談到使用健身追蹤器或智能手表時(shí)，這些不屬于專業(yè)健身設(shè)備，而是一種更業(yè)余的方法。因此，這不是關(guān)于準(zhǔn)確性，而是關(guān)于一致性。

沒(méi)有一種健身追蹤器或智能手表是準(zhǔn)確的

在你停止閱讀之前，先想一想。是的，他們都在努力做到盡可能準(zhǔn)確，但除非您在專業(yè)實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中訓(xùn)練并在身體上佩戴醫(yī)療設(shè)備，否則您永遠(yuǎn)不會(huì)知道自己的準(zhǔn)確心率、最大攝氧量、恢復(fù)時(shí)間等。

……這本身并不一定是個(gè)問(wèn)題。正如我所提到的，問(wèn)題在于一致性或缺乏一致性。

戴著兩個(gè)智能手表時(shí)，我意識(shí)到讀數(shù)之間的差異相當(dāng)大。我們談?wù)摰氖莾烧咧g的 2,000 步計(jì)數(shù)偏差，如果您每天采用推薦的 10k，則偏差為 20%。

心率也是如此。從 130bpm 到 110bpm 有大約 15% 的偏差。將其推斷為一整天，您對(duì)消耗的卡路里的完整估計(jì)還有很長(zhǎng)的路要走。所以現(xiàn)在你需要調(diào)整你的卡路里攝入量。

而且，正如您所知，設(shè)備上報(bào)告的燃燒卡路里是根據(jù)多個(gè)讀數(shù)估算的，其中最重要的讀數(shù)之一是心率，但它會(huì)考慮您的步數(shù)、身高、體重、年齡等。

更不用說(shuō)在一臺(tái)設(shè)備上我似乎睡了將近 8 個(gè)小時(shí)，而另一臺(tái)設(shè)備報(bào)告說(shuō)睡了 6 個(gè)半小時(shí)。

為什么一致性比準(zhǔn)確性更重要

你看，如果你把上述所有因素都考慮在內(nèi)，你可能會(huì)說(shuō)“哎呀，他們都走了!”。你可能是對(duì)的。然而，堅(jiān)持只使用一個(gè)設(shè)備的好處是不知道該設(shè)備不準(zhǔn)確或不相信它是準(zhǔn)確的。優(yōu)點(diǎn)是知道不準(zhǔn)確是一致的。

如果您監(jiān)視或少報(bào)您的步數(shù)、心率甚至卡路里，您可以肯定地知道它明天、后天、每一天、每一次鍛煉都會(huì)做同樣的事情。

智能手表

這是隨后正確調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間以及卡路里攝入量的關(guān)鍵。你擺脫了變量。

這與秤幾乎相同。將減少 1 公斤或約 2.2 磅的秤將始終減少相同的量(不，我們不是在談?wù)撚捎谒當(dāng)z入或滯留而導(dǎo)致的同一秤上的波動(dòng))。

底線

最后，重要的是要知道您的設(shè)備始終是錯(cuò)誤的，以相同的數(shù)量級(jí)為單位，這使得它的不準(zhǔn)確度更穩(wěn)定，而不是混淆您的設(shè)備并使您完全偏離目標(biāo)，或者你到達(dá)那里的旅程。

蘋果迷?和手表一起去。華為粉絲?帶著他們的手表去。還有別的粉絲嗎?隨心所欲，只要確保堅(jiān)持這一點(diǎn)，知道通過(guò)保持一致性，您可以將不準(zhǔn)確變成優(yōu)勢(shì)。

讓我知道您的想法，以及您的設(shè)備如何幫助您或阻止您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

標(biāo)簽： 健身追蹤器