哪款減肥藥最安全有效，哪款減肥藥效果好這個很多人還不知道,小飛來為大家解答以上的問題?，F(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、什么減肥藥效果最好?你看看我的原則，看是否可以借鑒一下:最有效的減肥藥:我平時主張的是，能運(yùn)動減肥，就不要減肥藥，當(dāng)然一些無法堅(jiān)持的MM是可以選擇這種方式的減肥方法。

2、2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。

3、可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。

4、中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。

5、但以6-8分飽為宜。

6、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

7、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

8、要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。

9、還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。

10、3、一定要多喝水，每天至少6大杯。

11、開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。

12、4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。

13、若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

14、5、每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動以配合飲食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

15、運(yùn)動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運(yùn)動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。

16、記著，跑完后要做一下伸展運(yùn)動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦!完了后再側(cè)身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。

17、6、提供一些我經(jīng)常吃的減肥蔬菜:全麥面包，玉米，米飯(一定要少，一頓1-2兩)、雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶(要脫脂的)，蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)，一切的蔬菜。

18、PS:你還可以參考一下這個，希望對你有所啟發(fā)吧“蕾欣芹教你如何在秋季食蜂蜜減肥養(yǎng)生”(網(wǎng)頁上直接搜索就有了)參考資料:個人整理分享，請不要隨手轉(zhuǎn)載哦就好不要吃藥啊你好，這個屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據(jù)個人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^^）,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法希望可以幫到你：1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。

19、2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。

20、5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn)但最好適可而止，糖份太高。

21、6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。

22、同時也為防止反彈。

23、8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。

24、9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。

25、2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。

26、吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。

27、另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。

28、（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點(diǎn)，是不會再變胖的^^）其實(shí)減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計(jì)算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^^毅力和恒心是減肥成功的秘訣。

29、記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。

30、想非?？焖贉p肥就只有節(jié)食和手術(shù)了大家愿意嗎？呵呵祝你減肥成功。

31、,你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。

32、斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。

33、 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅(jiān)持了記得采納啊減肥藥是有效果但是吃多了對身體不好啊，我最好的朋友就吃九快九，價格便宜效果也好，但是不吃了就會反彈的，我建議你可以每天定時間定量吃東西，飯后吃個蘋果，這樣也可以瘦，我就是這樣兩個月瘦十多斤，有沒有副作用，你可以試試．最好不要吃藥啊，難道哦啊你沒聽過是藥三分毒，雖然減肥藥不是真正意義上的藥，但是還是不吃為妙。

34、我建議如果你的毅力很強(qiáng)可以試試上面幾位的方法，但一定要堅(jiān)持??！那么如果你的毅力不強(qiáng)，就不如找那些針灸減肥，還有拔罐減肥了，這都是沒有副作用的??！在那里還有和你一起減肥的朋友，比一比就堅(jiān)持住了。

35、還不反彈呢。

36、我有朋友就試過，效果不錯。

37、還有啊，有的減肥藥只能讓你瀉，可就是減不了肥。

38、加油吧！。

今天的內(nèi)容分享完畢，希望對大家有所幫助。

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